P.K.SAHANI HEALTH TIPS BLOG

लापरवाही और अस्वास्थ्यकर खान-पान के कारण दुर्घटना के रोगी बढ़ रहे हैं।डायबिटीज के मरीज बढ़ते जा रहे हैं।बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स के कारण डायबिटीज के मरीज बढ़ते जा रहे हैं। यह बीमारी सेहत को बुरी तरह प्रभावित करती है, लेकिन लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव कर शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को प्रोटीन और फाइबर युक्त फूड्स खाने की सलाह दी जाती है, साथ ही ब्लड शुगर समान्य रखने के लिए मीठी चीजे खाने से परहेज कर सकते हैं। डायबिटीज डाइट में रोटी के लिए कई ऑप्शन मौजूद हैं। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो गेहूं के आटे की जगह इन चार तरह के आटे का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए जानें… 1.जौ का आटा  जौ का आटा गेहूं की तुलना में शरीर को फिट रखने के लिए काफी मददगार है।इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और आहार फाइबर पाए जाते हैं। जो मधुमेह रोगी के लिए लाभ होते हैं। यह शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। झौंक के साथ बनी हुई रोटी, परांठा, दलिया आदि को डाइटिंग में शामिल किया जा सकता है। 2.रागी का आटा रागी फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। मधुमेह के रो

पहले सब से जानेंगे कि हम प्रोटीन है प्रोटीन अणुओं का एक जटिल समूह है जो शरीर में सभी जरूरी काम करता है. ये बाल, नाखून, हड्डियों और मांसपेशियों को बनाता है. प्रोटीन ऊतकों और अंगों को उनका आकार देता है और उन्हें उनका काम करने में मदद करता है. आइए जानते हैं कि प्रोटीन शरीर के लिए क्यों जरूरी है और ये शरीर को किस तरह फायदा पहुंचाता है. प्रोटीन या प्रोभूजिन एक जटिल भूयाति युक्त कार्बनिक पदार्थ है जिसका गठन कार्बन, हाइड्रोजन, आक्सीजन एवं नाइट्रोजन तत्वों के अणुओं से मिलकर होता है। कुछ प्रोटीन में इन तत्वों के अतिरिक्त आंशिक रूप से गंधक, जस्ता, ताँबा तथा फास्फोरस भी उपस्थित होता है। प्रोटीन के फायदे:  हमारे शरीर को ऊर्जा देने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. स्वस्थ रहने के लिए हमें अपनी डाइट में रोजोना प्रोटीन से भरपूर आहार शामिल करना चाहिए. हमारी डाइट का करीब 15 से 35 प्रतिशत हिस्सा प्रोटीन का होना चाहिए. प्रोटीन से शरीर को भरपूर एमिनो एसिड्स प्राप्त होते हैं. बच्चों की ग्रोथ और फिटनेस को बनाए रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है. सिंपल भाषा में बात करें तो हमारे सभी दैन

डाइजेस्टिव सिस्टम रहेगा एकदम फिट खिचड़ी एक ऐसा भोजन है जो आसान से पच जाता है. ... करीब-करीब भारत के हर हिस्से में खाया जाता है और टेस्टी होने के साथ खिचडी एक सुपरफूड की तरह आपकी सेहत को भी कई तरह से फायदा पहुंचाती है. इसे तैयार करने में कोई परेशानी नहीं आती है और ज्यादातर एक्सपर्ट्स इसके सेवन की सलाह देते हैं क्योंकि कई बड़ी बीमारियों से आपका बचाव होता है. जनवरी के महीने में खिचड़ी खाने के बेहद शानदार 10बेनिफिट आप भी हो जाएंगे हैरान पहले सब से जानेंगे की खिचड़ी खाने के बेनिफिट क्या क्या है तो आइए शुरू करें >  1.डायबिटीज की समस्या में 2.वेट लॉस में सहायक 3.बॉडी को डीटॉक्सिफाई करने में 4. शुगर करें कंट्रोल 5. अच्छी नींद के लिएडाइजेस्टिव सिस्टम रहेगा दुरुस्‍त खिचड़ी एक ऐसा भोजन है जो आसान से पच जाता है. ... 6.इम्‍युनिटी बढ़ाने में मददगार आयुर्वेद के अनुसार, खिचड़ी का 7.सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है. ... 8.बॉडी को डिटॉक्स करें ... 9.वजन कंट्रोल करने में असरदार ...