क्या खाने के बाद आपकी भी शुगर बढ़ जाती है? 30 मिनट पहले लें सिर्फ एक चीज, देखते हुए कम होगा
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क्या खाने के बाद आपकी भी शुगर बढ़ जाती है? 30 मिनट पहले लें सिर्फ एक चीज, देखते हुए कम होगा
क्या खाने के बाद आपकी भी शुगर बढ़ जाती है?
30 मिनट पहले लें सिर्फ एक चीज, देखते हुए कम होगा
Diabetes control tips: दाखिल ऐसी बीमारी है जिससे ब्लड में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। जब पैंक्रियाज में जेली कम बनती है या लाइनअप काम नहीं करता है तब ग्लूकोज का अवशोषण नहीं हो पाता है और इस स्थिति में लाइनिंग की बीमारी होती है। कुछ लोगों में खाली पेट ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है जबकि कुछ लोगों के खाने के बाद ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। दोनों की स्थिति खराब है। चूंकि फाइलन की बीमारी लाइफस्टाइल से संबंधित बीमारी है और इसके लिए मुख्य रूप से हमारा खान पैन और गतिहीन जीवन जिम्मेदार है। इसलिए अगर हम इसमें सुधार करें तो दाखिल को खत्म कर सकते हैं।
जानकार सलाह देते हैं कि अगर खाने से 30 मिनट पहले अगर हम बादाम का सेवन करें तो न सिर्फ ब्लड शुगर के स्तर को नीचे लाया जा सकता है बल्कि बहती भी तमाम काम किया जा सकता है। जानकार ने कहा कि नाश्ता, भोजन और रात के खाने से 30 मिनट पहले अगर हम हर बार 20 ग्राम बादाम खा लें तो हर दिन 30 ग्राम बादाम ब्लड ग्लूकोज स्तर को न सिर्फ पहली वाली स्थिति में ले जाएं बल्कि इससे भी काम चुनें सब हो सकता है।
कई कारणों से बादाम का चुनाव हो जाता है
इंडियन एक्सप्रेस की एक खबर के अनुसार भारत को ध्यान में रखते हुए एक अध्ययन किया गया है जिसमें यह बात सामने आई है। वास्तव में, भारतीयों में विशिष्ट पहचान पाने, मोनो-अनसैचुरेटेड स्थिर एसिड (एमएफए), फाइबर और प्रोटीन की शुद्धता के कारण बादाम को प्री-मील लोड के रूप में चुना गया है। खाने से पहले बादाम को ब्लड शुगर खत्म करने के रूप में मुख्य सुपरफूड के रूप में चुना जाता है। यह स्टडी सेंटर फॉर न्यूट्रिशन रिसर्च, नेशनल डायबेट्स, ओबेसिटी एंड कोलेस्ट्रॉल फाउंडेशन के डॉ. सीमा गुलाब और फोर्टिस हॉस्पिटल में डायबेट्स एंड एलाइड साइंस के डॉ अनूप मिश्रा के नेतृत्व में है।
इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित
डॉ गुलाटी ने बताया कि हमने अपने अध्ययन को दो तरीकों से किया है. पहला ब्लड शुगर को तत्काल घटाने के लिए कौन से तत्व जिम्मेदार है और दूसरा खाना खाने से पहले बादाम का सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों पर लंबे समय तक क्या असर होगा. पहले अध्ययन का प्रकाशन यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में हुआ है जबकि दूसरा अध्ययन क्लिनिकल न्यूट्रिशन ईएसपीईएन में प्रकाशित हुआ है. उन्होंने बताया कि यह अध्ययन इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आमतौर पर भारतीय खाली पेट ब्लड शुगर का टेस्ट कराते हैं लेकिन खाने के बाद का शुगर टेस्ट पर ध्यान नहीं देते हैं जबकि अधिकांश भारतीयों का भोजन इस तरह का होता है जिसमें शुगर बढ़ने की पूरी संभावना होती है. इसलिए उनमें खाने के बाद शुगर बहुत बढ़ जाता है. खाने के बाद शुगर बढ़ना शुरुआत में ही टाइप 2 डायबिटीज के होने का संकेत है
डॉ गुलाटी बताती हैं कि अध्ययन में यह साबित हुआ है कि खाने से पहले बादाम का सेवन टाइप 2 डायबिटीज के होने के जोखिम को न सिर्फ रोक देता है बल्कि जिसे डायबिटीज है उसमें भी डायबिटीज को खत्म करने की क्षमता रखता है. सीधे शब्दों में कहें तो बादाम का सेवन डायबिटीज मरीजों में भी सभी तरह की जटिलताओं से बचा देता है.
Diabetes control tips: Diabetes is such a disease in which the amount of blood sugar in the blood increases. When insulin is less produced in the pancreas or insulin does not work, then glucose is not absorbed and in this condition diabetes occurs. In some people, the amount of blood sugar increases on an empty stomach, while in some people, the amount of blood sugar increases after eating. Both the situations are bad. Since diabetes is a lifestyle related disease and our diet and sedentary lifestyle are mainly responsible for this. Therefore, if we improve it, then diabetes can be eradicated.
Experts have suggested that if we consume almonds 30 minutes before meals, not only can the level of blood sugar be brought down, but the work of diabetes can also be done. Experts have said that if we eat 20 grams of almonds every time 30 minutes before breakfast, lunch and dinner, then 30 grams of this almond every day will not only bring the blood glucose level back to its previous state, but it will also work for diabetes. Everything can happen.
Almond was chosen for many reasons
According to a news of Indian Express, a study has been done keeping India in mind, in which this thing has come to the fore. In fact, gaining special recognition among Indians, almonds have been chosen as a pre-meal load due to their abundance of mono-unsaturated fatty acids (MUFAs), fiber and protein. That is, before eating, almonds have been selected as the main superfood in the form of eliminating blood sugar. The study has been led by Dr Seema Gulati of the Center for Nutrition Research, National Diabetes, Obesity and Cholesterol Foundation and Dr Anoop Mishra, Chairman, Diabetes and Allied Science, Fortis Hospital.
Published in International Journal
Dr. Gulati told that we have done our study in two ways. First, what elements are responsible for the immediate reduction of blood sugar, and secondly, what will be the long-term effect of consuming almonds before meals on diabetic patients. The first study has been published in the European Journal of Clinical Nutrition while the second study has been published in Clinical Nutrition ESPN. He told that this study is also important because Indians usually test blood sugar on an empty stomach but do not pay attention to the post-meal sugar test, whereas most of the Indians have such a diet, in which there is every possibility of increasing sugar. Is. That's why sugar increases a lot after eating them. Increase in sugar after eating is a sign of type 2 diabetes in the beginning.
Dr. Gulati says that it has been proved in the study that consuming almonds before meals not only prevents the risk of developing type 2 diabetes, but also has the ability to eliminate diabetes in those who have diabetes. Simply put, consumption of almonds prevents all kinds of complications even in diabetes patients.
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